Respirazione
La respirazione consiste nell’assimilazione dell’ossigeno inspirato con l’aria e nella contemporanea espulsione dell’anidride carbonica, generata dall’attività cellulare.
Pur essendo un processo naturale, molte persone “non sanno respirare”: o vanno spesso in apnea oppure in iperventilazione, con conseguenti problemi fisici.
Da millenni l’umanità ha studiato la respirazione e ha ideato tecniche apposite per migliorarne i benefici e correggere problematiche connesse ad una “non corretta respirazione”.
Il programma Oxygen Advantage, cui mi ispiro, è stato ideato da Patrick Mc Keown.
Allenatosi per molti anni a fianco del dottor ucraino Konstantin Buteyko, per imparare la sua tecnica di respirazione e per curare l’asma e la sindrome da iperventilazione, Patrick ha istituito un programma di respirazione, non solo per le persone con disfunzioni respiratorie, ma per migliorare la respirazione di chiunque.
All’inizio del 2000 Patrick ha creato il programma Oxygen Advantage, che riprende buona parte degli esercizi di respirazione Buteyko e dei suoi principi.
La tecnica Oxygen Advantage insegna:
- Aumentare l’intensità dell’esercizio fisico utilizzando meno sforzo e respirando meno pesantemente.
- Simulazione dell’allenamento ad alta quota per migliorare la capacità aerobica e anaerobica
- Migliorare i livelli di energia e la concentrazione mentale
- Tornare in forma rapidamente
- Avere una migliore qualità del sonno
- Perdere peso
- E miglioramenti nella respirazione quotidiana dopo alcuni giorni di pratica.